na czym w

No to jedz sobie bułki z ciastem i ćwiczyć kiepskim planem, skoro i tak nie chcesz "zostać kulturystą". W czym problem? Co do treningu nie masz ochoty czytać, to do widzenia. Powodzenia i nie zakładaj kolejnego dziennika w początkujących, który by się kończył na pierwszej stronie. Nikt Ci nie zabroni marnowania swojego potencjału i czasu, tylko [...]

4 ciężkie dni za mną. Jedyne treningi jakie miałem to trochę ABS w domu i jakieś pompeczki- generalnie bez szału. Dietka w miarę możliwości była trzymana chociaż wpadło za dużo tłuszczy. No ale nowy tydzień nowy power :D Klata + bareczki: 1. WL: 65, 65, 65, 67.5, 70 2. Wyciskanie hantli 22, 23.5, 24.5, 26 3: Pompki - ciężar ciała 4. Rozpiętki 16, [...]

[...] + praca jest ciężkie do utrzymania.Co nie zmienia faktu, że nie odpuszczam treningów- czasami je modyfikuję (np. ostatnio zamiast 4 w tyg. zrobiłem 3 i to pod rząd, po czym miałem 5 dni przerwy. Dieta dalej na poziomie 3300kcl. Waga 85,7kg- ostatnio stoi więc prawdopodobnie dorzucę jakieś 200 kcl za tydzień lub dwa :-) Dzisiaj po raz [...]

Si. Powinni go publicznie wychłostać,po czym 3-4 lata publicznych prac. Ponadto zakaz gry w reprezentacji. Po okresie karencji urzad emigracyjny powinien mu odebrać prawo do pobytu na terenie EU,i ze związanymi rękami wy******lić do Adriatyku.

Na wolnych cięzarach, nie maszynach. Plan czym prostszy tym lepszy. Przysiad ze sztangą 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Tyle, nic więcej nie jest ci potrzebne. Pon/śr/pt lub wt/czw/sb. Cięzar taki abyś wykonał założona liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w [...]

Pewnie ze nie ma sie czym chwalic!! Pojechalem tam zeby zobaczyc na zywo ludzi o ktorych czytam od wielu lat w gazetach, zrobic sobie fotke z ludzmi z plakatow z silowi w ktorej zacynalem trenowac. Zobaczyc jaki klimat panuje na takich imprezkach, poogladac nowosci i zobaczyc ladne panie(nie mowie o tych z przerosnietymi szczekami) Napewno bede [...]

[...] ? "plecy 6-9 serii uda (przod i tyl) 6-9 serii lydki / bicepsy / tricepsy po 3-6-serii barki 4-6 serii brzuch 4-6 serii " "wykaloryferkowac" przy czym nie masz tluszczu- trening masowy wskazany tak jak chcesz uwidocznic biceps = powiekszyć go, tak samo z mm brzucha - powiekszasz miesnie - to one gdy duze wygladaja na [...]

[...] pasek bjj i sam juz prowadzilem, rzadko, bo rzadko, ale jednak treningi w mojej akademii. Z jednej strony spoks, mam juz okreslony zasob technik, umiem powiedziec co z czym, kiedy i dlaczego, umiem wiekszosc nich skontrowac, ale: -jezeli ja znam 3 warianty danej techniki, to taki braz bedzie znal 20 -jesli ja znam 2 obrony, on bedzie znal10 [...]

[...] spory poślizg, więc nie gotowałam osobnego obiadu dla siebie i dla nich. Choć faktem jest, że nabiał dość często mam w rozpiskach, prawie codziennie. Gdyby usunąc, to czym najlepiej zastąpić?Czekolada jest w mojej diecie od dietetyka - dwa razy po 10g w 17-dniowej rozpisce, ale mogę wywalić. Pestek dyni i słonecznika mam sporo w diecie i [...]

[...] coś z tradycyjnych? chociażby wspomniane karate - tam nie ma uderzeń na głowe, a zawsze coś tymi rękami czy nogami pomachasz... bo IMO średni jest sens trenowania czegoś, w czym nie czujesz sie pewnie z nosem tak już jest, że w boksie przyjmuje sie na niego tysiące uderzeń, i jedyne, co możesz zrobić, to trzymać mocną garde, bo jak już ktoś [...]

JAKIEGO NERWU DOTCHNALES? CZYM? kazdego szota robi sie na rozluznionym miesniu. najlepiej siedzac, zeby ci sie miesien na nodze "rozlal" na ziemi czy kanapie czy krzesle, wszystko jedno. wtedy cala igla ma wejsc!!! mnie noga co 2 raz skacze, szcsegolnie lewa. nie lubie dawac w lewa, wiecej zyl idzie. ale nie ma wyjscia wiec ostroznie [...]

wyksztalcenie hm..jak powiedzialem czym sie intersuje i powiedzialem ze skonczylem lceum o profilu informatycznym to koles spytal czy znam si na tym ja powiedizalem ze 12 lat w kompach i duzo wiem i powiedzial ze bardzo dobrze bo chca takich ze spoko o reszcie zawodow wyksztalcen? nie mam pojecia a o legii nie zapomnialem czekam na kumpla [...]

po czym twierdzisz, że nie dorosłem do dopingu i że to sposób na nudę? może wiedzy nie mam wielkiej ale ćwiczyłem 3lata na sucho i jaram się siłownią cały dzień w pracy myślę tylko kiedy wybije 17godzina i pójdę na dobry trening.. więc twój post jest nie na miejscu i nie powinieneś mnie oceniać jeśli mnie nie znasz. po prostu trafił się wyjazd i [...]

[...] musiałbym wziąć zdecydowanie więcej. Organizm się przyzwyczaja i po prostu przestaje reagować na pewne dawki. Wówczas albo przerwa albo zwiększenie dawki, by był efekt. Co do carbo fitmaksa w innym dziale - można przeczytać sobie i ocenić w czym była rzecz. Nie chodziło ani o "sam cukier", ani o to, że syntetyczne witaminy zabijają.

[...] liczby powtorzen jaka jestes zawsze w stanie wykonac poprawnie - jesli jest to 1x to niech bedzie 1x ale dobrze. Taki plan bym zrobil przez 8 tygodni i odpoczal tydzien po czym wykonal test sily: podciaganie, pompki, spiecia i wowczas jesli wytrzymalosc i sila by wzrosla zabral sie ponownie za Lafaya. Wszystko przed Toba. Dobrze ze zabierasz [...]

[...] (gruby ślad) - pronatorami; pośredni zaś mają mieć stopy neutralne. Fachowcy podśmiewują się jednak z tego typu testów. Czym innym jest bowiem odcisk stopy w łazience, czym innym jej praca w ruchu. Zdarza się nawet, że ktoś, kto w czasie spaceru jest pronatorem, w czasie biegu zaczyna supinować. Często mokry odcisk stopy nie ma [...]

[...] a nie w tak mlodym wieku brac sie za porzadna silke bo na to przyjdzie jeszcze czas. Ma staz wiekszy niz polowa 17,17latkow wiec dlaczego niby mialby przerwywac trening i czekac nie wiadomo na co? bo ktos mu tak na forum powie? a sam chyba nie wie dlaczego ma takie zdanie, jesli sie myle to wyprowadz mnie z bledu, uzasadnij to o czym mowisz.

Witam Wszystkie powinny wyjść ok. W końcu opisy na etykietach do czegoś producentów zobowiązują. Prawie pewne jest, że powtórne sprawdzenie tych dobrych produktów potwierdzi wynik, bo tak też powinnno być. Natomiast sprawdzenie dobrych nic nam nie powie na temat tych słabych próbek. Czym te wyniki są spowodowane – czy wadliwą próbką czy [...]

[...] i nikt mnie nie zaskoczy. Ale co sie okazuje ? przegladam prase, a tam przypadek, jak to doswiadczony bokser na imprezie, byl z dziewczyna i ktos wszczal z nim bojke po czym go ugodzil nozem. Karetka po jakims czasie, przyjechala on juz zdarzyl sie wykrwawic na smierc ! Najlepiej unikac sytuacji "krytycznych" i nawet nie [...]

Ja mogę chodzić 3razy w tygodniu na siłkę,wiec nie dał bym rady rozłożyć treningu na 4 dni;(:( .Jeżeli chodzi o nogi i plecki to najlepiej z czym je robić żeby było dobrze ?? Mówicie ,że podciąganie się na drążku ,jest to podstawowe ćwiczenie na plecki !! ale tam gdzie chodzę na siłkę niema drążka ale za to mam w domu, ale nie wiem jak rozpisać [...]